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早餐很重要 眾所皆知
之前一想到早上要更早起準備材料就懶了
學校同事分享心得鼓勵我做看看
只要事先準備好 3分鐘1杯活力餐飲就OK囉!!
材料:
1.黃豆泡水一天一夜(3小時換水1次,晚上杯冰箱)電鍋蒸熟冷卻後分小包冷凍,每回退冰1小包使用即可
2.穀類(五穀米或十穀米或紫香米紅豆)同黃豆作法
3.地瓜蒸熟分塊冷凍
以上需花 些時間,但是一 次做1-2週的份量冷凍就很方便
(主材料是黃豆,穀類和地瓜可斟酌加減)
前一天退冰 一早放進果汁機(強馬力的)再放入1匙堅果,1小匙葡萄乾或蔓越莓乾+鮮奶約200cc+蜂蜜少許+開水(夏天可再加冰塊)
3杯活力飲品就可以上桌了
家裡已經喝了約1個月囉~(六日休息,因為起床時間不同)
先生說:比較有飽足感呢~
女兒說:喝完就想蹲廁所囉!(那是當然的)
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